Marcha nórdica

¿Qué es la marcha nórdica?

La caminata nórdica o marcha nórdica o Nordic walking es un deporte de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda de bastones similares a los utilizados en el esquí.
¿Qué aporta?

El objetivo de Nordic Walking es transmitir un concepto de actividad con el cual los participantes de todas las edades pueden conseguir mas calidad de vida caminando por la ciudad o el campo comunicandose con los otros, compartiendo la actividad con mas gente, haciendo amigos.
La marcha nordica requiere de una tecnica al caminar que siempre debería conducir hacia la relajacion, hacia un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Por esta razón el Nordic Walking esta especialmente dirigido a personas adultas que llevan una vida sedentaria, personas con problemas de sobrepeso, donde el consumo de calorias aumenta substancialmente, 410 calorias por hora, mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenacion de la sangre, mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que se fortalece la espalda.
Es muy adecuado para personas con problemas de espalda .
Para practicar correctamente el Nordic Walking se precisa de dos bastones diseñados especialmente para este tipo de marcha precio aproximado 69€.

Palos recomendados:

  • MODELO LEKI “SPIN” regulable, 2 tramos. (65€)
  • “Traveler Alu”, regulable 3 tramos. Poco espacio plegados (80€)
  • Leki “Walker XS”. regulables 2 tramos, ideales para niñ@s y personas de menos de 1.55.
  • Leki ” PRESTIGUE”, regulables 2 tramos, empuñadura de corcho, muy comodos. (70€)

¿Técnica?

Las explicaciones de la técnica están a cargo de una persona del CG con formación y experiencia en este tipo de marcha.

¿Quienes pueden practicarla?
Esta actividad está abierta a mujeres y hombres de todas las edades, socios y simpatizantes del Centro Gallego

¿Cuando empieza? 

Se realizarán recorridos diarios de 19:30 a 21:00 h y excursiones en fines de semana.

Datos informativos para próximas excursiones:

  • Comienzo: En actividad
  • Hora: 19:30 a 21:00 horas
  • Lugar de salida: Local del Centro Gallego (Lago)
  • Recorrido: Parque Central de Tres Cantos
  • Material: Imprescincible bastones de marcha
    (Palos recomendados: MODELO LEKI “SPIN” regulable, 2 tramos. (65€))

 

Más información sobre la técnica de la marcha nórdica en esta presentacion

 

 

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